45分钟沐浴减肥法

　 　如何让你在沐浴的同时达到减肥瘦身的目的，来看一下来自日本美容专家的特别推荐45分钟沐浴瘦身法。

　 　首先沐浴减肥的目的是让你在心情放轻松、身体不容易发胖的状态下确确实实的按照规定步骤进行45分钟沐浴。借由不断循环冲洗的方式，消耗掉你体内过多的能源、再通过穴位的刺激或按摩来活跃你新陈代谢功能达到减肥瘦身的效果。

　 　一般来说，在洗完澡以后的３到４个小时内，身体就会消耗掉你的能源从而产生新陈代谢的作用。但是，我们现在在这里向你介绍的方法可将新陈代谢的时间延长带５－６个小时，让你达到减肥的最佳效果。

　　第一步 冲洗

　　将水的温度调整为39摄氏度。先用温水从上到下的冲洗，然后用沐浴露或香皂将身体初步的洗干净。

　　第二步 泡澡（５分钟）

　　第一次下去泡澡，过程大约用时５分钟。水大约泡到胸部以下，这个时候不需做任何的动作，只要放轻松就可以。让身体浸泡到稍微出汗的程度，然后进行下一步。 　

　　第三步　 洗头发 （５分钟）

　　从浴缸起来之后，休息1,2分钟后将身上的汗水简　　单的冲洗掉就开始洗头发。洗完头发之后，用冷水冲脚，然后再回到浴缸里。全部过程大约用时５分钟。

　　第四步 第二次的泡澡 （12分钟）

　　再回到浴缸里进行第二次的泡澡，过程用时大约12分钟。在泡澡时候，尽量让自己的身体大量排汗，然后，在泡澡过程的同时对下述的A、B、C、D、E五处脚部和肚脐旁穴位做按摩。

　　A. 梁丘穴：是作用于调节肠胃功能。

　　B. 血海穴：能有促进血液循环，畅通血管的作用。

　　　按摩技巧：在按摩时，用大拇指用力按压住这两处穴位大约5分钟，然后重复4-5次。

　　C. 涌泉穴：能活跃肾脏机能的穴位。

　　D. 三阴穴：也是促进血液循环的穴位。不但如此，它还能促进女性荷尔蒙的分泌，对于皮肤的护理也产生很好效果。

　　E. 水分穴：作用就如同名字一样，按摩水分穴可以将你腹部的水分排除掉。水分穴的位置大概在你的肚脐上方，约一根手指高度的地方，另外经常按摩水分穴对治疗便泌也有很好的疗效。